La santé masculine reste souvent un sujet discret, parfois même tabou. Pourtant, dans mon exercice d’ostéopathe à Bouaye, je constate de plus en plus de préoccupations chez les hommes : douleurs pelviennes, lombalgies basses, inconfort prostatique, troubles circulatoires, troubles de l'érection, fatigue persistante ou encore difficultés de fertilité.
Ces troubles sont rarement isolés : ils apparaissent sur un terrain façonné par le surpoids, la sédentarité, la respiration limitée et le stress chronique.
Dans cet article, je vous propose un éclairage clair, fondé sur les données épidémiologiques actuelles, pour comprendre comment l’ostéopathie peut accompagner les hommes dans la prévention et l’amélioration de ces troubles grâce à mon expertise en tant qu'ostéopathe à Bouaye.
À retenir
- Surpoids, sédentarité et stress favorisent de nombreux troubles masculins (douleurs pelviennes, varicocèle, inconfort prostatique).
- L’ostéopathie aide en libérant le bassin, le diaphragme et les tensions abdominales.
- Une meilleure respiration et davantage de mouvement améliorent la circulation et l’équilibre global.
Ostéopathie & santé masculine : comprendre et agir sur les troubles qui touchent les hommes
Ce que disent les chiffres
Les évolutions de mode de vie impactent directement la santé masculine. Les données les plus récentes montrent que :
52%
Des hommes français sont en surcharge pondérale
17%
De la population adulte est concernée par l’obésité
60%
Des adultes manquent d’activité physique régulière
Ces chiffres s’accompagnent d’un constat clinique net : plus la sédentarité augmente, plus les tensions abdominales et pelviennes s’installent, influençant la prostate, la circulation veineuse et le fonctionnement hormonal.
1. Prostate et inconfort pelvien
Même si la prostate n’est pas directement “traitée” par l’ostéopathe, la littérature montre que :
Le surpoids augmente le risque d’inflammation prostatique (prostatite chronique), La sédentarité perturbe la vascularisation du petit bassin.
Les hommes qui restent assis de longues heures (conduite, informatique, travail de bureau) sont plus sujets à l’inconfort périnéal, aux douleurs lombo-sacrées et à la congestion pelvienne.
2. Varicocèle
La varicocèle concerne environ 15 % des hommes, et jusqu’à 35 % des hommes consultant pour une infertilité primaire. Elle est aggravée par :
une station debout prolongée
un défaut circulatoire
une augmentation de la pression abdominale liée au surpoids ou à un diaphragme peu mobile.
une mauvaise mécanique abdomino-pelvienne
3. Infertilité masculine
Selon l'OMS 1 personne sur 6 dans le monde, sera concernée par une période d'infertilité au cours de sa vie et la part masculine intervient dans environ 50 % des cas.
Des liens sont établis entre :
- Sédentarité importante,
- Surpoids, diaphragmatiques.
- Chaleur scrotale,
- Mauvaise circulation pelvienne,
- Stress,
- Tensions
Dans mon cabinet d'ostéopathie à Bouaye, je constate souvent que les hommes présentant fatigue chronique, troubles digestifs, lombalgies répétées et difficultés de fertilité partagent un point commun : une mécanique pelvienne et abdominale très limitée, parfois associée à un stress respiratoire important.
Exercice pratique de l’ostéopathe : Le squat profond bras tendus
Voici quelques recommandations que je donne régulièrement au cabinet d'ostéopathie à Bouaye, pour ouvrir le bassin et améliorer la mobilité lombaire :
- Descendez en squat profond, pieds écartés de la largeur du bassin et légèrement ouverts, bras tendus devant vous en vous tenant à un support stable, dos long
- Restez 20 secondes, respirez lentement.
- Remontez en dynamisant vos appuis au sol (pressez les pieds et repoussez le sol!)
- Recommencez 3 fois
Comment l’ostéopathie peut agir sur les troubles masculins ?
L’ostéopathie n’a pas vocation à se substituer à une prise en charge médicale. En revanche, elle agit efficacement sur les causes mécaniques et fonctionnelles qui aggravent ou entretiennent les troubles masculins.
1. Libération de la mobilité du bassin
Un bassin trop rigide peut perturber :
- La circulation veineuse,
- Le drainage lymphatique,
- La mobilité des organes digestifs,
- Le fonctionnement de la colonne lombaire.
Cela joue un rôle dans les phénomènes inflammatoires, les douleurs pelviennes et le retour veineux.
2. Le diaphragme et la respiration
La respiration est un pilier sous-estimé de la santé masculine. Le diaphragme est une "pompe interne" essentielle.
Un diaphragme qui ne travaille pas bien :
- Augmente la pression abdominale,
- Diminue le drainage du petit bassin,
- Aggrave les varicocèles,
- Majorent les troubles digestifs,
- Entretient le stress et la fatigue.
En consultation, je constate souvent que l’amélioration respiratoire constitue l’un des premiers leviers d’amélioration.
Une séance régulière permet de libérer les tensions accumulées dans le bassin, le dos et le diaphragme.
Particulièrement si vous travaillez assis ou en posture contrainte.
3. Libération des tensions abdominales
Une zone abdominale congestionnée perturbe :
- le transit,
- la vascularisation,
- le fonctionnement hormonal,
- la pression sur la région prostatique,
- la mobilité lombaire.
4. Travail global sur la posture, la circulation et le stress
L’approche ostéopathique combine des mobilisations articulaires douces qui agissent directement sur la posture, une approche viscérale qui favorise une meilleure respiration et circulation ainsi qu'une approche cranio-sacrée qui aide à réguler le système nerveux.
Cette coordination crée un terrain plus favorable à la santé masculine globale.
3 conseils pratiques de l’ostéopathe
1. Mobilité quotidienne : bouger et ouvrir le bassin
Quelques secondes suffisent à améliorer la circulation pelvienne :
- Se lever,
- Marcher un peu,
- Étirer la colonne,
- Respirer profondément
2. Respirer pour diminuer pression et stress
Objectif : Libérer la pression abdominale et décharger le stress.
- Pratiquez chaque jour 5 minutes de respiration lente (inspiration 4 s / expiration 6 s) pour réduire la pression abdominale, soutenir le drainage pelvien et apaiser le système nerveux.
4 secondes d'inspiration
6 secondes d'expiration
3. Détendre et tonifier la zone pelvienne
- Alternez contraction et relâchement du plancher pelvien : l’excès de tonus peut rigidifier la zone.
- Adoptez une alimentation plus légère le soir et limitez sucre/alcool pour réduire l’inflammation abdominale.
Conclusion
La santé masculine mérite une attention plus grande, et l’ostéopathie représente un soutien naturel et efficace pour réduire les tensions abdominales, pelviennes et respiratoires. En agissant sur la mécanique du corps, la circulation, le système nerveux et hormonal, elle accompagne l’homme moderne dans une démarche globale : moins de douleur, plus d’énergie, meilleur équilibre.
Si vous souhaitez faire le point sur votre situation ou identifier les leviers adaptés à votre cas, je vous accueille au cabinet d'ostéopathie à Bouaye pour une évaluation personnalisée.
Sources principales
1. Santé Publique France. Évolution de la corpulence déclarée en France de 1996 à 2017.
2. DREES. Obésité et surcharge pondérale en France, dossier 2024.
3. Assurance Maladie (Ameli). Surpoids et obésité chez l’adulte.
4. OMS (World Health Organization). 1 in 6 people globally affected by infertility, 2023.
5. Maric M, Chan PC. Epidemiology of Varicocele. Asian Journal of Andrology, 2016.
6. Comité d’Andrologie – Association Française d’Urologie (AFU). Recommandations sur la varicocèle.
7. Weill WH, Eisenberg ML. Varicocele and Male Infertility. StatPearls, NCBI Bookshelf.
