Fêtes de fin d’année : comment éviter torticolis, lumbago et coup de fatigue après Noël ?
Les fêtes de fin d’année sont un moment de convivialité et de plaisir. Pourtant, chaque année, cette période s’accompagne fréquemment de douleurs aiguës, de fatigue persistante ou de désagréments physiques qui rendent la reprise plus difficile.
Au cabinet d'ostéopathe à Bouaye, la période post-fêtes voit régulièrement apparaître des torticolis, lumbagos, maux de tête ou une sensation générale de corps « épuisé ». Ces manifestations ne sont pas anodines et ont souvent des causes communes.
L'article en bref
- Les fêtes imposent au corps des contraintes inhabituelles : repas riches, sommeil perturbé, moins de mouvement.
- Cette période favorise fatigue, raideurs et douleurs comme torticolis ou lumbago.
- Bouger un peu, alléger l’alimentation et soutenir la digestion aide à mieux récupérer.
Pourquoi les fêtes fragilisent-elles le corps ?
En quelques jours, le corps est soumis à une succession de contraintes : des repas plus riches et plus tardifs, une consommation accrue de sucres, de graisses et d’alcool, moins d’activité physique et un sommeil souvent insuffisant. À cela s’ajoute un stress digestif et métabolique qui peut fatiguer l’organisme.
Ce contexte favorise une inflammation diffuse, une fatigue du système nerveux et une perte de souplesse musculaire et articulaire. Il suffit alors parfois d’un geste banal, d’un long trajet en voiture ou d’une mauvaise posture pour déclencher un torticolis ou un lumbago.
Chaque année, des patients appellent le cabinet dès le 26 décembre, afin d'être pris en charge pour un épisode aigu de cervicalgie ou de lombalgie.
Les douleurs et signes d’alerte fréquents après les fêtes
Après les fêtes, soyez attentif à ces signes :
Raideurs et douleurs musculo-squelettiques
- Raideurs du dos ou de la nuque
- Douleur aiguë au réveil ou après un mouvement banal
Symptômes associés
- Maux de tête inhabituels
- Fatigue qui persiste malgré le repos
Signes digestifs et baisse d’énergie
- Digestion lourde, ballonnements
- Baisse de l’immunité
Ces signes traduisent souvent un organisme sursollicité qui a besoin de récupération et d’accompagnement.
Quelques conseils simples pour mieux traverser la période
Bouger un peu chaque jour
Même pendant les fêtes, il est important de rester en mouvement. Une marche quotidienne, quelques étirements doux le matin ou le soir et des pauses régulières lorsqu’on reste longtemps assis permettent de limiter les raideurs.
Alléger l’alimentation entre deux repas festifs
Entre deux repas festifs, il peut être utile d’alléger l’alimentation. Sans se priver, privilégier des repas plus simples, éviter le grignotage continu et bien s’hydrater aide déjà beaucoup le corps.
Le jeûne léger ou intermittent (si adapté)
Pour certaines personnes, un jeûne léger ou intermittent entre les fêtes (par exemple en espaçant davantage le dîner et le petit-déjeuner) peut également soulager la digestion et favoriser la récupération, à condition que cela reste adapté à son état de santé.
Le conseil de l'ostéopathe
Pour soutenir l’organisme pendant et après les fêtes, cette boisson chaude peut être un véritable atout: la décoction gingembre – romarin – citron
Cette boisson, consommée chaude ou tiède, une à deux tasses par jour, aide la digestion, soutient le travail du foie et limite les coups de fatigue.
Faire bouillir pendant dix minutes un morceau de gingembre frais d’environ 3 cm dans un litre d’eau. Couper le feu, ajouter du romarin et laisser infuser cinq minutes. Filtrer, puis ajouter le jus d’un citron pressé juste avant de boire. Un peu de miel peut être ajouté si besoin.
Pour les terrains sensibles ou très fatigués, si le gingembre est trop stimulant, une alternative plus douce est possible.
Une tisane romarin, camomille et citron, infusée une dizaine de minutes, favorise une digestion plus apaisée et une meilleure récupération générale.
Quand consulter ?
Si une douleur aiguë s’installe ou si la fatigue persiste malgré le repos, une prise en charge d'un ostéopathe adaptée permet souvent de soulager rapidement et d’éviter que les symptômes ne s’installent dans la durée.
En résumé
Les fêtes sont faites pour être vécues pleinement. En restant à l’écoute de son corps, en conservant un minimum de mouvement et en soutenant l’organisme, il est possible de traverser cette période avec plus de confort et de sérénité.
Si vous sentez que votre corps peine à récupérer, un bilan ostéopathique post-fêtes peut aider à relâcher les tensions et éviter que la douleur ne s’installe.
